אורח חיים משפחתי בריא - טיפים ורעיונות

שמירה על אורח חיים בריא עם המשפחה יכולה להיות אתגר, אך גם הזדמנות לחזק את הקשרים המשפחתיים ולבלות זמן איכות יחד.

במאמר זה אגלה לכם כמה טיפים ורעיונות שיעזרו לכם לשמור על בריאות טובה וליהנות מזמן משפחתי איכותי שמחזק את החוסן הגופני והנפשי.

קודם כל בואו נבין שאורח חיים בריא כולל תזונה מאוזנת, פעילות גופנית, מנוחה מספקת וניהול רגשות. כך ששמירה על הרגלים אלה משפיעה בצורה חיובית על הבריאות הפיזית והנפשית, ומקדמת תחושת רווחה כללית.

טיפים לאורח חיים משפחתי בריא:

1. ארוחות משפחתיות קבועות: קבעו זמן לארוחות משפחתיות קבועות, שבהן כל בני המשפחה אוכלים יחד ארוחה סביב שולחן האוכל. הארוחות המשפחתיות מאפשרות שיחה פתוחה ומגבירות את תחושת השייכות והקרבה, בנוסף לזה שהן משפיעות על בחירת סיוג האוכל ומהווים בסיס מצוין להטמעת הרגלי אכילה נכונים (כמו : לעיסה, גיוון ועוד). ארוחה משפחתית יכולה להיות הזדמנות לפיתוח שיחות משפחתיות, שיתוף במחשבות, דיון סביב נושא מסוים ואפילו העברת מסרים חינוכיים חשובים לחיים.
   

2. פעילות גופנית משותפת: הקדישו זמן לפעילות גופנית משותפת כמו הליכות, רכיבה על אופניים או משחקי כדור. זה לא רק משפר את הכושר הגופני, אלא גם מספק הזדמנות לבילוי משותף יחד. אגב, דרך פעילות גופנית משותפת ניתן להעביר מלא מסרים לחיים כמו התמודדות עם אתגרים, שיתופיות, ניצחון והפסד ועוד.
   

3. הגבלת זמן מסכים: קבעו כללים לזמן השימוש במסכים והקדישו זמן לפעילויות אחרות כמו קריאה, משחקי קופסה או יצירה. בעצם דרך הגבלת זמן המסך תוכלו לעודד פעילויות פרודוקטיביות ומעשירות.
   

רעיונות לפעילויות משפחתיות בריאות:

• ריקוד משפחתי : ריקוד יכול להיות אופציה מהנה לפעילות ותזוזה. בעצם כשאנחנו רוקדים עם הילדים בגוף משתחררים הורמונים שמעלים את מצב הרוח ומשפרים את האנרגיה דבר שמשפיע על האווירה בבית ועל תגובת הילדים.
  

• בישול ואפייה יחד: הכינו יחד עם הילדים מאכלים בריאים - עוגות, עוגיות, תבשילים, סלטים או כל משהו אחר שאתם והילדים אוהבים. זוהי הזדמנות ללמוד על תזונה ולהעביר מסר חשוב על החשיבות של אכילה בריאה. זכרו - האוכל לא חייב להיות 100% בריא ! כך שעדיף להכין אוכל 80% בריא ולשלב מרכיבים לא בריאים מאשר להתעקש על הכנת אוכל 100% רכיבים טבעיים ובריאים אך הילדים לא יאהבו ולא יאכלו.
  

• מדיטציה ויוגה: תרגולי מדיטציה ויוגה יכולים להיות מרגיעים ומחברים. הקדישו זמן לתרגול משפחתי שיעזור להפחית לחץ ולשפר את רמת הריכוז והקשב.

לסיכום:

שמירה על אורח חיים בריא עם המשפחה היא משימה אפשרית ומספקת. עם קצת תכנון ומאמץ משותף, תוכלו ליצור הרגלים בריאים ולבלות זמן איכות יחד.

ממליצה לכם להתחיל ממשהו אחד ולהתמיד בביצוע שלו מאשר לבחור בהכל בלי התמדה.