איך החוסן הפנימי משפיע על הקשב והריכוז של הילדים ומה הקשר לצלחת האוכל ?
- Areen Kamal Daxa
- 11 בנוב׳
- זמן קריאה 3 דקות
אנחנו רגילים לחשוב על “קשב וריכוז” כעל משהו שנמצא במוח. כמו מתג – עובד או לא עובד.
אבל האמת היא, שהקשב של הילד שלנו לא מתחיל בראש –הוא מתחיל בגוף.
ומה שמתחיל בגוף – משתקף גם בצלחת.
החוסן הגופני – היסוד הראשון לקשב
כשאנחנו מדברים על “חוסן גופני”, אנחנו מדברים על מצב שבו הגוף של הילד מקבל את מה שהוא צריך: אנרגיה מאוזנת, חמצן, מים, שינה, תנועה, ותזונה מגוונת שמזינה את כל המערכות.
גוף מאוזן = מוח רגוע = יכולת קשב.
ילד שקם בבוקר בלי ארוחה מזינה, ששותה מעט, או שאוכל בעיקר פחמימות פשוטות – הגוף שלו נכנס למעגל של עלייה חדה ואחריה נפילה באנרגיה.
והנפילה הזאת – היא בדיוק הרגע שבו את רואה את הילד מתפרץ, מתנתק, מאבד ריכוז או מתייאש.
בעצם המערכת העצבית שלו פשוט לא יציבה.
והצלחת היא המקום הראשון שבו זה מתחיל להשתקף.
הרבה לחם ומתוק = צורך בביטחון ו"פלסטר" אנרגטי רגעי.
ירקות, חלבונים, שומנים טובים = יציבות, חיות ורוגע.
שתייה מספקת = זרימה טובה של ריכוז ומחשבה.
כשהגוף רגוע, המוח פנוי. החוסן הגופני הוא הבסיס לכל למידה, חשיבה וקשב.
החוסן הנפשי – המקום הפנימי שמחזיק את הקשב
אבל לא מספיק רק גוף מאוזן. קשב אמתי נבנה כשיש גם חוסן נפשי –כשילד מרגיש בטוח, מובן, ומוחזק רגשית.
הקשב של הילד הוא עדין. הוא מתפזר כשהוא מרגיש שמצפים ממנו יותר מדי, כשהוא מותש, או כשהוא לא מרגיש שמבינים אותו.
וכאן, שוב, הצלחת הופכת למפה רגשית.
הילד שמבקש מתוק כל הזמן – מבקש חום, קרבה, נחמה.
הילד שרוצה רק אוכל “רגיל” – מבקש ודאות ויציבות.
הילד שפתוח לגיוון – פנוי גם רגשית, סקרן ובטוח בעצמו.
כשאנחנו רואים את הצלחת כראי לנפש, אנחנו יכולים לזהות מתי הילד מוצף, מתי הוא זקוק למגע רגשי ולא לעוד משימה, ומתי הוא פשוט לא פנוי ללמידה כי האנרגיה שלו ממוקדת בהישרדות.
האוכל כגשר בין גוף, נפש וקשב
הקשב והריכוז הם לא “בעיה” –הם סימן למערכת פנימית שמנסה למצוא איזון.
ילד שלא מצליח לשבת ולהתרכז, לא תמיד “לא מתאמץ” – לפעמים הוא פשוט לא מקבל את הדלק הנכון לגוף ולנפש.
תזונה מגוונת, עשירה בצבעים ובמרקמים, מאפשרת לא רק למוח לפעול טוב יותר –היא מלמדת את הילד ויסות, סבלנות, יציבות פנימית.
הרי כל ארוחה היא שיעור קטן בחיים: בחירה, קשב, הקשבה לגוף, גיוון, והתנסות.
וכשאנחנו מלמדים את זה דרך הצלחת – אנחנו בעצם מלמדים את הילד איך להקשיב גם לעצמו.
לסיכום,
הקשב והריכוז הם לא רק עניין של למידה – הם תוצאה של איזון בין גוף לנפש.
החוסן הפנימי, זה שמתחיל בצלחת, הוא שמאפשר לילד להיות רגוע, נוכח, מרוכז ופתוח לעולם.
אז לפני שאנחנו מחפשים פתרונות מהירים, כדאי לעצור רגע, להסתכל בצלחת ולשאול:
מה חסר שם? ומה הילד שלי בעצם מבקש דרך האוכל?
כי לפעמים, הדרך לשקט ולריכוז –לא מתחילה בכיתה, אלא בארוחת הבוקר.
מדריך וחוברת מתכונים חינמית
בוקר מחזק, ערב מרגיע — הדרך הטבעית לחיזוק החוסן והקשב של הילדים
אנחנו רגילים לחשוב על תזונה כעל “מה שמכניסים לגוף”, אבל האמת היא — שהצלחת היא השפה שדרכה הגוף והנפש מדברים.
כשאנחנו מתחילים את היום בארוחה שמחזקת את הגוף ומסיימים אותו בארוחה שמרגיעה את המערכת, אנחנו בעצם בונים שגרה תומכת חוסן, שלווה וקשב.
הכנתי עבורך מדריך חינמי וחוברת מתכונים לשתי הארוחות החשובות ביום:
בוקר מחזק – שיעניק לילד אנרגיה, ביטחון וריכוז
ערב מרגיע – שיעזור לו להירגע, לעכל, ולישון טוב יותר
החוברת נולדה מתוך הניסיון שלי עם מאות משפחות, והיא תראה לך איך כמה רכיבים פשוטים בצלחת יכולים להשפיע על מצב הרוח, הקשב והשקט בבית.
להורדה בחינם >
אתגר “מתנהגים בקשב”
הצעדים הראשונים לתזונה, התנהלות ולמידה תומכי קשב
אם אתם מרגישים שלילד שלכם יש קושי להתרכז, שהוא מתפרץ, מתעייף מהר או מתקשה בשגרה — הגיע הזמן להבין מה קורה מתחת לפני השטח.
באתגר “מתנהגים בקשב” נצא יחד ל-3 ימים ממוקדים שבהם תלמדו איך לזהות את הצרכים האמתיים של הילד דרך הצלחת ולא רק, ואיך ליצור הרגלים קטנים שמשפרים את הקשב, הוויסות והשלווה בבית.
תגלו איך תזונה נכונה מווסתת את מערכת העצבים,
איך אנרגיה משפיעה על ההתנהגות,
ואיך שינויים קטנים מצלחת אחת יכולים לשנות את כל ההתנהלות בבית.
זהו אתגר חינמי, קצר ומדויק בקבוצת וואטסאפ שנוצרה כדי להעצים ילדי הקשב וההורים שלהם.
להצטרפות חינמית לקבוצה >
תגובות