איך המעבר לשעון חורף משפיע על האכילה שלנו



המעבר לשעון חורף, שינויי מזג האוויר ומעברים באופן כללי משפיעים רבות על ההתנהלות היומית שלנו ובין היתר על התזונה והאכילה שלנו.

תוסיפו לזה את הרגשת הלחץ, המתח וחוסר השגרה של התקופה האחרונה וקיבלתם בלגן אחד גדול !

המעברים והשינויים האלה גורמים לגוף שלנו להיכנס למצב של לחץ וחוסר איזון ממשוך שגורם לצריכת אנרגיה מוגברת וצורך חזק בהחזרת האנרגיה באופן מידי ורצון בפיצוי .


וזה בדיוק מה שקורה בגופם של הילדים שלנו. כשהם חווים מעברים ושינויים

(במזג האוויר, בשגרה היומית ואפילו שינוי פנימי בשעון הביולוגי)

הצורך שלהם באוכל עולה.

כי מצד אחד הגוף שלהם שורף יותר אנרגיה כדי לספק אותה לגוף וגם לנפש,

ומצד שני הם מחפשים את האוכל שינחם ויפצה אותם על השינויים שהם חווים - שלא תמיד מובנים להם.


בכך תמיד אוכל שמפצה רגשית הוא אוכל מבוסס פחמימות פשוטות וסוכרים כי הטעם המתוק הוא הטעם המנחם שהגוף שלנו זוכר מתקופת הינקות.


כמו כן, פחמימות פשוטות וסוכרים מספקים לגוף את האנרגיה הנדרשת והזמינה בפרק זמן קצר (מאוד) דבר שמעלה את ההרגשה הפנימית ואת האנרגיה אך מורידה אותה לאחר תקופה קצרה יחסית וזה גרום לגוף להרגיש צורך נוסף באוכל מפצה שמעלה את האנרגיה בחזרה.

ובכך נוצרת שרשרת תלות באוכל פשוט ומהיר אשר משפיע על האנרגיה הגופנית, ההתנהלות היומית ועל בחירת המזון באופן כללי.



כלל ברזל שמומלץ לשים לב אילו ולתרגל עם הילדים :

להפחית צריכת מזון מבוסס פחמימות פשוטות וסוכרים, כמו :

לחם לבן, ביסקוויטים, מתוקים וממתקים, חטיפים בסוגים שונים, מעדנים ועוד .

ולהחליף אותם במזון בריא ומחזק שמעלה את האנרגיה, מספק את השקט הפנימי וגורם לגוף להסתגל לשינויים ומעברים, כמו :

לחם מקמחים מלאים שונים (כוסמין, שיפון), שוקולד ביתי מבוסס אבקת קקאו טבעית וסילאן, חטיפים בריאים רצוי שיהיו ביתיים, פירות וירקות, אגוזים ושקדים, שייקים מגוונים ועוד .



חשוב מאוד לזכור שבזמן שמפחיתים צריכת מזון מסוים תמיד מציעים תחליף יותר בריא ומזין אשר יהיה במקום, כך הילד לא יחווה חוסר או שינוי מאוד חזק והשינויים בצריכת האוכל יחזקו את ההסתגלות שלו לשינויים ולמעברים .


לסיום,

כשהילדים שלנו חווים שינויים ומעברים הם זקוקים לתמיכה ותחושה של ביטחון ותחושת וודאות.

את שני הצרכים הבסיסיים האלה אנחנו כהורים יכולים לספק להם אותם במענה חיצוני ולא בהכרח באוכל. לדוגמא : אנחנו יכולים להוסיף זמן תנועה יומי שמעלה את האנרגיה בגוף ומשפיע על המצב רוח.

אופציה נוספת – להכניס את הילדים לפעילות במטבח, לחתוך סלט / ירקות, להכין עוגה, לשטוף כלים ועוד. הפעילות במטבח משחררת אותם, ועוזרת להם להתחבר לאוכל המזין והבריא שאנחנו רוצים שהם יצרכו.



יש לכם שאלה ?

מזמינה אותכם לשלוח אותה אליי בהודעת וואטסאפ לטלפון 052-427-5135

כך תקבלו ממני באופן אישי את המענה המלא .


הרבה בריאות

שלכם באהבה - ערין