יתרונות פעילות גופנית משפחתית וכיצד לשלב אותה בחיי היומיום

פעילות גופנית היא חלק חשוב ובלתי נפרד מאורח חיים בריא, אך היום בעולם המודרני אנחנו פחות שמים לב לביצוע וגם אורח החיים היומי לפעמים פחות מאפשר לנו זאת.

פעילות גופנית משפחתית יכולה להיות דרך מצוינת לשמור על כושר ולבלות זמן איכות יחד.

במאמר זה ארחיב על היתרונות של הפעילות הגופנית המשפחתית ואתן רעיונות לשילובה בשגרה היומית שלכם.

היתרונות של פעילות גופנית משפחתית :

פעילות גופנית משפחתית לא רק משפרת את הבריאות הפיזית, היא גם מחזקת את הקשרים המשפחתיים ומשפרת את מצב הרוח. הורים מעידים על כך שפעילות גופנית משפחתית שיפרה להם את הסבלנות ובקרב הילדים היא חיזקה את השיתופיות.

בנוסף, כשאנחנו עושים פעילות גופנית ביחד אנחנו ההורים מהווים דוגמה חיובית לילדים ומסייעים בהקניית הרגלי כושר נכונים ובריאים מגיל קטן.

טיפים לשילוב פעילות גופנית בשגרה המשפחתית:

1. הקצו זמן קבוע לפעילות גופנית: קבעו עם הילדים זמן קבוע לפעילות גופנית משפחתית, כמו הליכה אחרי ארוחת הערב או רכיבה על אופניים בסופי שבוע. זכרו שהזמן והתדירות לא חשובים כל כך. בעצם עדיף לעשות הליכה של חצי שעה פעם או פעמיים בשבוע מאשר לא לעשות בכלל.
   

2. שלבו פעילות גופנית בשגרה היומית: נסו לשלב פעילות גופנית בשגרה היומית כמו הליכה לבית הספר או לעבודה, עלייה במדרגות במקום במעלית וכדומה. פעילויות קטנות אילו מהווים בסיס להטמעת הרגלי כושר בריאים.
   

3. הפכו את הפעילות למשחק: השתמשו במשחקים כמו כדורגל, כדורסל או מטקות כדי להפוך את הפעילות הגופנית למהנה ומרתקת יותר.
   

רעיונות לפעילות גופנית משפחתית:

• טיולים בטבע: צאו לטיולים משפחתיים בטבע, בשמורות טבע או בפארקים. תיהנו מהאוויר הצח ומהנוף היפה.
  

• שחייה בבריכה או פעילות בים: שחייה היא פעילות גופנית מצוינת שמתאימה לכל המשפחה. קחו את הילדים לבריכה או לים ותהנו מזמן כיף ובריא יחד.
  

• יוגה משפחתית: יוגה היא פעילות מרגיעה ומחברת. מעודדת חיבור פנימה ומחברת בין בני המשפחה. הקדישו זמן לתרגול יוגה משפחתי שיסייע לשיפור הגמישות והריכוז.
  

לסיכום:

פעילות גופנית משפחתית היא דרך מצוינת לשמור על כושר ולבלות זמן איכות יחד. עם מעט תכנון ומאמץ, תוכלו לשלב אותה בשגרה היומית וליהנות מכל היתרונות שהיא מציעה.

היא יכולה לתרום המון במצבים שבהם אתם או הילדים חווים לחץ, אתגרים, חוסר שקט או עצבנות. ומחקרים מוכיחים כי ביצוע פעילות גופנית בתדירות של 3 פעמים בשבוע, מפוגגת לחצים בקרב מבוגרים, משפרת רמת הריכוז ובזיכרון ומשרה רוגע בקרב הילדים.