כריכים טעימים ובריאים שקל להכין

הידעתם שאותו כריך שלוקחים לגן, לבית הספר או לעבודה יכול לחזק את הגוף שלנו, להעלאת את רמת הקשב והריכוז וגם להשפיע על ההתנהגות שלנו? ממש כך!


אם נעצור לכמה דקות ונחשוב על אותו ממרח או תוספת שאנחנו שמים לילדים בכריכים נבין שיש לזה משמעות גודלה והשפעה על הבריאות שלו. לכן שווה להשקיע קצת מחשבה וזמן כדי להכין את הכריך הבריא והטעים שגוף הילד ירצה לקבל והילד ייהנה מהטעם



הפעם החלטתי לעשות משהו אחר, במקום להמליץ לכם על ממרחים או תוספות, אני נותנת לכם רעיונות ודוגמאות ומה שנקרא רק נשאר לכם לתת לילד לבחור ולהכין :



המלצה ראשונה: כל הכריכים מוגשים עם לחם פרוס מקמח מלא או כוסמין (לבחירה) וניתן לחליף בפיתה קטנה או טורטייה מקמח כוסמין


אופציה ראשונה:

כריך עם ממרח אבוקדו, עגבניות פרוסות, ביצה קשה | מלח ומעט כמון טחון לפי הטעם .


אופציה שנייה:

כריך עם ממרח גבינת ריקוטה, עלי רוקט, עגבנייה פרוסה וצנוברים


אופציה שלישית:

כריך עם פרוסות אבוקדו, עגבניות (ממליצה על שרי בכריך הזה), אצות וניתן להוסיף סלמון מעושן (למי שאוהב)


אופציה רביעית:

כריך עם ממרח גבינה בולגרית או גבינת עיזים מלוחה עם עלי חסה ופטרוזיליה ומעט צנוברים קלויים או תירס (שטופים) .


אופציה חמישית:

כריך עם ממרח טחינה , עגבניות שרי ובזיליקום (הבזיליקום מעלה את המצב רוח)


אופציה שישית:

כריך עם ממרח אבוקדו , עגבניות שרי ומנגו חתוך (כריך מעולה)


אופציה שביעית (אופציה למבוגרים או מתבגרים)

כריך עם גבינת עיזים או ממרח אבוקדו וטחינה עם צנון פרוס ונבטים לבחירה


אופציה שמינית:

כריך עם ממרח עגבניות טבעי, אבוקדו פרוס, חסה ומעל פקאן טבעי


אני יודעת שחלק מהכריכים יכולים להיות אופציה חדשה עבור הילדים, לכן ממליצה לכם להציע אותם קודם בבית כארוחת ביניים, ערב או בוקר בסופי שבוע ולאחר מכן להכין אותם למסגרות

שלכם בתיאבון,

ערין