מה אוכלים כשחם ? מזונות שמקררים את הגוף ומרגיעים את הרגש

זה התחיל באי שקט.

לא רעב. לא כאב. פשוט - עצבים.

אני מודה – לקח לי זמן להבין שזה בכלל קשור לאוכל.

כי כשהחום בחוץ עולה, משהו בגוף משתבש. ופתאום, כל דבר קטן מעצבן – הילדים, הרעש, הצפיפות, אפילו אני עצמי.

ובאופן כמעט אוטומטי – התחלתי לנשנש. קרקרים, לחם, עוגייה פה, קפה שם. אבל במקום להרגיש יותר טוב – הרגשתי עוד יותר עמוסה. יותר נפוחה, פחות סבלנית, פחות אני.

עד שנעצרתי. ושאלתי את עצמי שאלה פשוטה: מה הגוף שלי באמת צריך עכשיו ?

לא סתם משהו ל"להרגיע". לא קפאין שיחזיק אותי. לא עוד סוכר שיסתום את העייפות.

אלא מזון שמקרר. שמאזן. שמרגיע את מערכת העצבים – בלי שנצטרך לעשות מדיטציה באמצע הסלון.

בקיץ – הגוף שלנו מלא באש.

והאש הזו לא באה רק מהשמש, אלא גם מהעומס, הרעש, התחושות, הלחץ.

כשהחום עולה – הגוף מחפש התקררות. וכשהוא לא מקבל אותה? הוא מתחיל לשרוף מבפנים – וזה יוצא דרך עצבים, כאבי בטן, תסכולים, חוסר שקט.

סוכרים מחממים אותנו עוד יותר

כשאנחנו אוכלים סוכרים פשוטים – כמו חטיפים, עוגיות, משקאות ממותקים או אפילו עודף של לחם לבן – הגוף נכנס לפעולה מואצת: רמות הסוכר בדם קופצות, האינסולין עולה, וכל המערכת הפנימית מתחילה "לבעור" כדי לאזן.

התוצאה ?

הגוף מתחמם, קצב הלב עולה, והאנרגיה שלנו הופכת להיות קצרה, מהירה – ומתישה.

וכך במקום לקרר את עצמנו – אנחנו מלהיטים את המערכת מבפנים, וזה מתבטא גם בעצבים, חוסר סבלנות, ואפילו בעייפות קיצונית.

אז מה עושים ? מקררים מבפנים. בעדינות. דרך הצלחת.

הנה כמה מהדברים שאני מכניסה לתפריט היומי שלנו בקיץ –

עם אהבה, פשטות, ולגמרי גם בשביל עצמי :

מלפפון – בצלחת עם לימון או קוביות קרח

אבטיח – בשילוב עם עלי נענע – מעדן שגם מנקה את הגוף

מים עם לימון ונענע – בקנקן במרכז השולחן כל היום

מנגו – פרוס עם טחינה או סתם כמו שהוא

יוגורט טבעי – עם גרנולה, פרי, או טיפה סילאן

עלי חסה, בזיליקום, נענע, פטרוזיליה – מוסיפים אותם כמעט לכל דבר

קטניות מונבטות או עדשים מבושלות קרות – מוסיפות ערך ומקררות את מערכת העיכול

הכל פשוט. אין פה "מתכונים שדורשים שעה". רק נוכחות. כוונה.

ותחושה שאני לא נלחמת בעצמי – אלא מקשיבה לה.

והכי מדהים? זה עובר הלאה.

הבן שלי כבר יודע לבד לבקש "סלט אבטיח" או "מים עם נענע".

וכשאנחנו בוחרים מזון שמרגיע – אני רואה את זה גם בהתנהגות שלנו. פתאום יש פחות צעקות. פחות תלונות. יותר איזון בבית.

אז אם גם אתם מרגישים שהקיץ הזה שואב אתכם מבפנים – תעצרו.

אל תשאלו מה “צריך” לאכול – תשאלו מה יעזור לכם לנשום.

הצלחת יכולה להיות מקור לחיים – לא רק לשובע.

לסיכום,

כולנו יודעים מה "כדאי" – אבל בין הרעש, החום והעומס, הידע מתפזר.

ובמיוחד בשביל זה יצרתי קבוצה קטנה ושקטה בוואטסאפ, שבה אני שולחת כל יום הודעה אחת קצרה. לא טיפים מעייפים, אלא תוכן שמחבר, מחזק את הגוף, מאזן את הנפש – ומזכיר לעצור רגע ולעשות משהו טוב עבורנו ועבור המשפחה.

מוזמנים להצטרף בלחיצה על הקישור :

https://chat.whatsapp.com/FeqSc1i8h7BItrWbBTr4l7