איך צלחת צבעונית אחת ביום יכולה לחולל שינוי במצב הרוח והבריאות של הילד שלך?

כל אמא מכירה את זה – הילד חוזר מהגן או מבית הספר עצבני, חסר שקט, מתלונן על עייפות או סתם " לא בא לו כלום ". לפעמים אנחנו ממהרות להסיק שמדובר בעייפות, חוסר גבולות או קושי חברתי, אבל האמת ? לפעמים כל מה שהגוף והנפש שלו צריכים זה פשוט... צבע.

הצבעים לא רק יפים – הם גם חכמים

ירקות ופירות צבעוניים הם לא רק יפים בצלחת וחשובים באופן כללי – הם מעידים על עושר תזונתי שמזין את הגוף והנפש. כך שלכל צבע יש תפקיד ייחודי :

• כתומים (כמו גזר, בטטה ודלעת) : עשירים בבטא-קרוטן שתומך בבריאות העיניים, מחזק את מערכת החיסון, ותורם לרמות אנרגיה טובות יותר.

• אדומים (כמו עגבנייה, פלפל אדום) : מכילים ליקופן ונוגדי חמצון שמשפיעים על בריאות הלב ומצב הרוח.

• ירוקים (כמו ברוקולי, קישוא, מלפפון, פטרוזיליה) : מכילים מגנזיום וחומצה פולית שמרגיעים את מערכת העצבים ומחזקים אותה.

• סגולים (כמו סלק, חציל, אוכמניות, ענבים) : תומכים בתפקוד המוחי, בריכוז ובזיכרון ועשירים בנוגדי חמצון שמונעים מחלות.

• צהובים (כמו פלפל צהוב, תירס) : מגבירים את מצב הרוח ותורמים לתחושת שמחה וערנות.
  

ומה קורה כשאין צבע בתפריט ?

כשהילד אוכל בעיקר מאכלים חיוורים, מעובדים, לבנים או חומים (כמו לחם לבן, פסטה, שניצל קפוא) – חסרים לו חומרים חיוניים שמשפיעים על ההורמונים שמווסתים את מצב הרוח, הריכוז, ואפילו הוויסות הרגשי. זה לא עניין של " ילד מפונק " – זה פשוט ילד שגופו לא קיבל את מה שהוא צריך.

אז איך מתחילים ?

לא צריך לשנות את כל התפריט ביום אחד ! מספיק לכוון לצלחת צבעונית אחת ביום – צלחת שיש בה לפחות 3 צבעים טבעיים מהצומח. אפשר להתחיל באחד מהבאים :

• להכין מגש ירקות חתוכים בצבעים שונים ולהניח על השולחן כשחוזרים הביתה.

• להוסיף גזר מגורד וסלק מגורד לסנדוויץ'.

• לשלב בטטה או דלעת צלויה לצד האורז.

• להכין שייק עם פירות יער ובננה.

• להכניס תירס, קישוא וברוקולי לפשטידה ביתית.

  
  

ומה קורה אחרי ?

כשהילד מתחיל לקבל תזונה צבעונית יותר, הגוף מגיב – יש יותר אנרגיה, מצב הרוח משתפר, הילדים משתפים פעולה יותר, ונראה כאילו משהו "נרגע" בבית. זה לא קסם – זה פשוט הגוף והנפש מקבלים את הדלק הנכון.

רוצה להתחיל ליצור שינוי בבית – בלי מהפכות ובלי מאבקים?

אני מזמינה אותך להצטרף ל־אתגר "מתארגנים סביב ארוחות בריאות" –

אתגר תזונתי ממוקד בן 4 ימים, שמלא בהשראה, כלים פרקטיים ורעיונות צבעוניים לארוחות בריאות לכל המשפחה. בכל יום תקבלי ממני משימה פשוטה, רעיונות קלים ליישום, ודגש מיוחד על איך להפוך את הצלחת לצבעונית, מגוונת, ותומכת במצב הרוח והבריאות של הילדים שלך.

זה הזמן לחזור לבסיס, להתחבר למה שחשוב באמת –

ולהכניס הבהירות והנאה לשולחן המשפחתי.

ההשתתפות בעלות סמלית של 33 ש"ח דמי מחויבות – והערך עצום.

הצטרפי עכשיו והתחילי להרגיש את ההבדל כבר מהצלחת הבאה.

לחצי כאן להצטרפות לאתגר >>

https://healthishappiness.ravpage.co.il/HEALTH