מה עושה אימא עסוק שאין לה זמן לבשל או לחשוב על תפריטים בריאים ?
רובנו כאימהות והורים נופלים בתוך רשת האפשרויות הקלות והמהירות שתעשיית המזון מציעה. עם עומס החיים היומיומי והדרישות הרבות של המשפחה, התמכרות למזון מהיר ותעשייתי נראית כמו הפתרון הנוח והמהיר.
אבל מה באמת יכול לשנות את העובדה הזו ?
בעולם שבו המזון המהיר והתעשייתי זמין בקלות רבה, העיקרון של 30/70 מתגלה ככלי יעיל וחכם לשמירה על תזונה בריאה ומאוזנת.
הרעיון פשוט: 70% מהתפריט היומי יהיה מורכב ממזון בריא וטבעי, כמו ירקות, פירות, חלבונים ופחמימות מורכבות, בעוד שה-30% הנותר יהיה מוקצה למזון מהיר או תעשייתי.
כשאנחנו בוחרים את התזונה שלנו על בסיס העיקרון הזה, האם אנו יכולים להתמודד עם תחושת האשמה שנוצרת מהכנה נוספת של צ'יפס מטוגן או פסטה פשוטה או מאכילת עוד גלידה, חטיף או ממתק לצד כל הירקות והחלבונים? כמובן שכן.
ה-30% מזון לא בריא בא כדי לאפשר לנו ליהנות מכל "הגירויים" התעשייתיים שיש, להתמודד איתם, לעשות בחירות נכונות ולהשפיע על התיאבון והיחס עם המזון.
עם זאת, הגיוון הוא מפתח להצלחת עקרון זה.
כאשר אנו משלבים בתפריט שלנו ירקות ופירות מכל הצבעים והסוגים, חלבונים מכל מקור, ופחמימות מורכבות מגוונות, אנו מבטיחים שהמזון הבריא יהיה טעים ומרתק לכל בני המשפחה.
ואם שאלתם מה עם הילדים? איך הם מתמודדים עם עקרון 30/70?
ילדים אוהבים אוכל טעים, ולא תמיד הם רואים את ההבדל בין מה שבריא למה שאינו.
כאימהות והורים, עלינו לשקף להם את הבחירות הבריאות שלנו ולהיות דוגלים בתרבות של בריאות ואיזון (ולא רק לצפות מהם לעשות זאת).
וכאשר אנו מקדישים זמן להכנת האוכל בבית לעצמנו ולכל המשפחה, נותנים מספיק תשומת לב לחשיבות הבריאות, הילדים לומדים זאת וכתוצאה הם נהנים מהבחירות שלהם למזון טבעי.
לסיכום,
עם עקרון 30/70, כל אחד יכול למצוא את האיזון המושלם בין התענוג וההנאה מאוכל מהיר ותעשייתי לבין הבריאות. זהו כלי חכם שיכול לסייע לנו לשמור על תזונה בריאה ומאוזנת בבית,
תוך כדי התחשבות בחיי היומיום והצרכים שלנו.
כך אנו יוצרים בית בריא ומאושר, מגדלים ילדים שבוחרים בעצמם באוכל מזין ומביאים את הבריאות לשולחן האוכל ולחיים שלנו.
בואי נתאים את זה לאורח החיים שלך ושל משפחתך :
מזמינה אותך לקבוע איתי שיחת ייעוץ והכוונה.
שיחה בת רבע שעה של מיקוד ומענה מהיר על כל שאלה
ללא עלות או התחייבות !
השיחה מתאימה לאימהות עסוקות שנמאס להן לחפש פתרונות,
רוצות לגדל ילדים בריאים שבוחרים בעצמם באוכל בריא,
ולשמור על רמת אנרגיה יומית גבוהה.
לחצי על הקישור ושלחי הודעה לתיאום שיחה :