לפני שאתם סוגרים את ארון הממתקים: מבחן 3 השאלות שכל הורה חייב להכיר
- לפני 10 שעות
- זמן קריאה 2 דקות
זה קורה בדרך כלל ברגע הכי פחות מתאים. אתם בדיוק מסיימים משימה אחרונה, מנסים לתקתק את הכלים מהצהריים או סתם רוצים רגע של שקט, ואז זה מגיע: "אמא, אפשר משהו מתוק?".
התגובה האוטומטית שלנו היא הרבה פעמים "לא!". אנחנו חושבים על השיניים, על הסוכר, על העובדה שעוד מעט ארוחת ערב, או פשוט על זה שכבר אכלו היום מספיק שטויות.
אבל לפני שה- "לא" יוצא לכם מהפה, אני מזמינה אתכם לעשות את "מבחן המקרר".
למה? כי כשאנחנו אומרים "לא" בלי להבין מה קורה שם, אנחנו אולי חוסכים קלוריות או סוכר, אבל אנחנו מפספסים הזדמנות לבנות לילד חוסן פנימי.
הנה 3 השאלות שיעזרו לכם להבין מה באמת קורה בתוך הביס הזה:
1. "זה רעב של הבטן או רעב של הראש?"
הורים הרבה פעמים אומרים לי: "הוא לא באמת רעב, הוא הרגע סיים צהריים!". וזה בדיוק העניין. כשהילד מבקש שוקולד דקה אחרי שסיים צלחת פסטה או אורז, זה סימן שהגוף שלו מחפש משהו אחר.
בשפת ההורים: אנחנו קוראים לזה "סתם בא לו".
בשפת הפיענוח: כשרמת הסוכר בדם לא יציבה, או כשהארוחה לא הייתה מאוזנת (יותר מדי פחמימות ריקות, פחות מדי חלבון), המוח מקבל איתות של "מצוקת אנרגיה" ושולח את הילד לחפש את הפתרון הכי מהיר – סוכר.
השאלה לעצמכם: האם הארוחה הקודמת נתנה לו "דלק" שמחזיק מעמד, או שהגוף שלו כרגע בנפילת אנרגיה אמיתית?
2. "מה עבר עליו בחצי שעה האחרונה?"
אוכל הוא אף פעם לא רק אוכל. אם הילד חזר עכשיו מהצהרון, אם היה לו ויכוח עם חבר, או אם הוא פשוט ביום של "מעברים" (כמו כל התקופה האחרונה) – המערכת הרגשית שלו עמוסה.
בשפת ההורים: "הוא פשוט עייף/מנג'ס/מחפש תשומת לב".
בשפת הפיענוח: סוכר הוא הדרך המהירה ביותר של הגוף לייצר דופמין ולהרגיע מתח. כשהילד מבקש מתוק, הוא לפעמים מבקש "חיבוק בטעם שוקולד". הוא מנסה לווסת את עצמו כי העולם בחוץ קצת גדול עליו כרגע.
השאלה לעצמכם: האם ה"בא לי" הזה הוא בעצם בקשה לעזרה בהרגעת המערכת?
3. "האם ה'לא' שלי הולך לייצר שקט או מלחמה?"
אנחנו מפחדים שאם נגיד "כן", אנחנו מוותרים להם. אבל לפעמים ה"לא" הנוקשה שלנו מייצר אצל הילד תחושת חסך כל כך גדולה, שהיא הופכת את המתוק ל"פרי אסור" ומושך מדי.
בשפת ההורים: "אני לא רוצה להיות שוטרת סוכר כל היום".
בשפת הפיענוח: המטרה שלנו היא לא למנוע סוכר בכל מחיר, אלא ללמד את הילד להקשיב לגוף שלו. אם נגיד "לא" בלחץ ובכעס, אנחנו רק מגבירים את המתח סביב הצלחת.
השאלה לעצמכם: האם אני יכולה להגיד "כן, אבל..."? למשל: "כן, נאכל משהו מתוק יחד עם חופן שקדים כדי שזה יתן לך כוח לזמן ארוך". ככה אנחנו הופכים משוטרים למנהיגים.
לסיכום,
בפעם הבאה שהם מבקשים מתוק, עצרו לרגע ליד המקרר. תנשמו. תשאלו את עצמכם את השאלות האלו. כשאתם מבינים את הסיפור שמאחורי הבקשה, אתם כבר לא צריכים להילחם – אתם יכולים פשוט להקשיב ולהעניק להם את החוסן שהם באמת זקוקים לו.
מרגישים ששולחן האוכל שלכם הפך לשדה קרב?
במדריך החדש שלי "שתי ארוחות בריאות ביום"
אני מלמדת איך לבנות את העוגנים שיחזירו את השקט הביתה.
הורידו אותו כאן -